結論
どんな人でもダメな人間なんていない、やり方や考え方を変えるだけで、日々をラクに楽しく過ごせる。そう思わせてくれる本でした。
どんな人向けか
自分ができなくてダメだと思ってしまう人、つい、ネガティブに考えてしまい行動ができなくなってしまう人は一度読んでみる価値があります。
気づき３つ
考える・判断する回数を減らし、脳の消耗を減らす
- 毎日の意思決定が脳を消耗する。
- どうやったらできるかだけを考える。
- プレゼンの時はみんなが喜びそうなことは何かだけを考える。
- 1日のやることを書き出しそれを取り組む。
- 教わったことや良いと思ったことをただ愚直に実行する。
このようになるべく不安なことを考えたりするよりもやるべきことをただ取り組むことで脳に余計な負荷をかけなくて済むし、精神的にも消耗しなくて済むだろうと感じました。実際にやることがわかっていてただ実行しているときよりも未来の不安をあれこれ考えている方が疲れるという感覚があります。
あれもこれもやらず、楽しめることハッピーなことにフォーカスする
- 自分が今一番問題だと感じることに絞り込みその問題に対してどうすれば解決できるか考え取り組む。
- 一日のタスクを取り組むときにもタスクのリストを書き出してから優先順位を決めて一番重要なことに取り組む。
- 1日はその一つができるだけで上出来と考える。
- できれば取り組むことには楽しめること、ハッピーだと感じることに集中して取り組めるようにする。
あれもやらないとこれもやらないとと思って取り組もうとすると目標が遠く感じてしまい、目の前のことにすら取り組めなくなってしまいます。これは「スラムダンク勝利学」にも「今に生きる」や「適切な目標設定」にも通じます。今やるべきことに集中することで未来の不安が減り、目標が大きすぎると動けなくなる、という点が共通しています。
そして何よりも取り組むことを楽しめるようにすることが大切で、努力は好きには勝てないし、好きであれば努力と思わずに自然と上達していきます。
メンタルケアが大切、自分を否定しない考え方を身につける
- 他の人より劣っているから倍以上の努力をしないとなどと焦燥感を感じたときに感情を解放するテクニック。
- 「誰もが等しく素晴らしく、誰もが等しく大したことがない」という考え方を持つこと、人と比較しない強いていうなら比較対象は過去の自分。
- 「仕事ができるようにならなければ価値がない」などの自分を縛るルールから自分を解放すること。このルールが自分を苦しめネガティブな感情を生み出してしまう。
先にも書いたように焦燥感やネガティブな状態だと余計な脳の消耗もするし、やるべきことが進まずに余計に焦りを感じてしまい、負のループに陥ってしまいます。だからこそメンタルケアが大切です。
確かに仕事は人生のたかが一部であるし、その職場や職種も全てではない、そこで上手くいかなかったとしても人間として価値がなくなるなんてことはありません。「仕事ができなければ価値がない」というルールで、自分で自分を苦しめていることに、私たちはなかなか気づけないのです。
これからの行動
毎日、やることをタスクリストとして書き出し、優先度を決める。優先度の高いものを一つだけ実行する。
ネガティブな考えに陥りそうなときには、「〜でなければならない」と思ったら紙に書き出して、本当にそうかみなおす。
まとめ
生きているといろいろな場面で他の人と比べて自分はどうかと考えてしまうことがあります。特にSNSによってたくさんの人の人生が見れることによってそう思ってしまうことが多くなります。しかし、比べるのは他人ではなく過去の自分で十分です。
自分を否定することなく、楽しくハッピーに日々いられるように、この本で紹介されているようなメソッド、考え方をできるようになっていければと考えます。
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